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最难的健身训练课程是什么?

MFT28是由Greg Plitt所创的高级军事体能训练方法,介绍此方法之前,先来了解一下这个世界第一健身模特的传奇人生。

 

Greg-Plitt

Greg Plitt(格雷格 普利特)

 

高中时代-全美少年摔跤冠军,3次马里兰州立冠军和2号指挥官认证、在美国为189磅级,所有课程全A毕业,保送西点军校。

军旅时代-空降作战,空中突击,砂浆领导课程,硕士健身教练,武器专家,西点跳伞队(700+的跳跃,专业级别,D执照)。

模特时代-《肌肉与健康》《铁人》等健美杂志主打模特,CK、道奇、Under Armour 等名牌代言人。

体能状况-爆发力,地表无敌,美军体能记录保持者2分钟168个俯卧撑142个仰卧起坐,于2009年获得最佳男明星体质奖。

巅峰时代-拍摄超过100本健身杂志和25本言情小说封面,最近几年内超越了世界上任何一个人。

 

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Greg Plitt告诉我们,要像个真正的男人一样去活着,去战斗,他说:

在你的身体精疲力尽前,你的精神永远不会崩溃。

输赢的差别,不在于基因,也不在于天分。不屈不饶突破极限,勇于面对恐惧,绝不逃避,这才是成功的真正原因。

 

而这,也正是MFT28的精髓所在,这套训练课程,是由BodyBuilding.com和Greg Plitt一起推出,四周军事体能训练,由Greg Plitt带领。 周一,胸部。周二,背部。周三,肩部。周四,手臂。周五,腿部。周六,室外全身性训练。周日,休息。

MFT28,更注重的,是坚持,是毅力,是面对困难勇往直前的勇气,成功没有捷径,只有用汗水浇灌,才能收获最终的硕果。

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以下,节选自MFT28,分享给大家,有兴趣的朋友可以自己去找一下。

训练一和训练二:巨人组,也称为巨型组(GIANT SET),由4个或4个以上动作中间没有休息的背靠背训练组成。

训练三:超级组(SUPER SET),视频中由4个重量的哑铃做同一个动作中间没有休息的超强训练组成。

训练四:减重组(DROP SET),通过减少重量增加次数的方式做同一个动作中间没有休息的训练组成。

训练五:飞鸟巨人组,从单臂飞鸟到双臂飞鸟。

训练六:超级组,由史密斯机下斜推举和反握窄距俯卧撑组成。

训练七:巨人组,此时体能已经所剩不多,但是依旧靠着坚持与毅力,完成由三个动作组成的巨人组。

 

视频最后,Greg Plitt道出了MFT28的真谛:

不断尝试,不断突破自己。在生活中,不是聪明的人就一定会成功,你知道什么人是赢家吗?就是有人格魅力的,不断尝试,不断尝试,这就是举起胜利之手的赢家。这就是你们该成为的男人!

 

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或许,我们没有Greg Plitt这般超强的体能和肌肉,也暂时做不到MFT28这样高强度的军事体能训练,但正如Greg Plitt所说,生活,就是不断尝试,不断突破自己,才能赢得最终的胜利,而我们缺少的,只是踏出第一步的毅力和动力。或许你还是健身小白,或许你总是动作做不到位,或许你总是一个人默默训练找不到动力,不用担心,有Fit相助,帮你扫除前进道路上的一切障碍,成为人生赢家!

 

Fit,是一款自主训练运动APP,在Fit中,有着丰富的各类专题训练课程,从减脂到增肌,从塑型到美腿,甚至瑜伽拉伸,马甲线修炼,我们都有针对性的视频课程。

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在Fit中,我们提供的课程没有像MFT28这样军事体能训练般的强度,但是我们拥有相同的健身理念和训练动作。并且Fit更注重训练的科学性和安全性。从基础的入门课程开始,到进一步的进阶训练,我们专业的健身导师为不同阶段的健身爱好者量身定做合适的课程。让训练者从使用Fit开始,打下坚实的基础,并建立起信心,由浅入深,一步步坚持下去,不断尝试,不断挑战自我,通过完成每一次的训练课程,让体能更充沛,让身材更有型!

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也许不久的将来,我们都可以挑战MFT28!而前提就是,我们有着一颗勇往直前,永不放弃的强大内心!