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健身误区?你需要更专业的Fit健身教练

随着健身理念的普及,越来越多的人加入了健身的行列,而健身事故也时有发生。不久前,一位男子,在训练时做了几百个俯卧撑,回到家后发现自己尿液呈褐红色,去医院一检查,诊断结果为横纹肌溶解症,当天这位男子就住进了急诊ICU病房。好在发现及时,未造成进一步的伤害。

Fit健身

无独有偶。7月初在魔都上海,一位年方二十的年轻女孩在数小时健身后,发生意外辞世。据相关报道称这位姑娘是为了减肥去的健身房,还请了私教,事发当日,在跟随私教进行大运动量的训练过程中晕倒,随后120赶到,可惜为时已晚。在人生最美的年华溘然长逝,听者伤心闻者落泪。

 

健身,顾名思义,对身心健康好处多多,但前提是方法科学安全。我们健身是为了强健体魄,而不是压榨身体,进行超负荷运动。不管是健身爱好者,还是为了瘦身塑形,所有的运动都应该建立在安全的基础之上。

 

Fit健身

很多人到了健身房,都会参加各类课程,甚至请了私教,但是,这也不能百分之百保证安全。健身房里的课程固然没有问题,多数私教也是尽心尽责,但是每个人的身体条件不一样,能适应的训练强度也不一样,所以,很多健身事故的产生,是因为我们的身体素质与训练强度并不匹配。

 

举个简单的例子来说,我们东方男子,普遍没有西方男子来的块头大,肌肉好。这其中,一个首要的原因就是人种不一样;其次,西方人从小就参与各类体育运动,他们的身体素质自然要出色一些。所以,我们常常看到网上西方的健美健身达人,有着完美的肌肉线条和帅气的体型,便照着他们的健身计划去健身房练习,心想着有朝一日也能拥有和他们一样的体型,而结果,往往就是练了几次,精疲力竭,却没什么效果,最后无疾而终。

 

不是说这个训练计划不对,而是身体特征与健身方法是否匹配。就好比让一个长跑运动员,去练爆发力,让一个短跑运动员去练耐力,结果必然是事倍功半,反而影响了成绩。每个人,只有找到了适合自己的训练方法,才能更科学,更安全地进行健身。

 

Fit健身

这里,小编给大家推荐一款运动App,叫做Fit。

Fit是一款自主健身运动App,提供不同类型的免费健身课程,涵盖了从减脂到塑型,从增肌到瑜伽拉升等各个方面的内容。Fit的所有课程都是经过专业的健身导师设计,更注重科学性和安全性。

对于每一个用户,Fit首先会根据你的特定身体状况与特征,配置相适应的课程内容。除此之外,针对每一个训练课程,都提供了初级课程、中级课程以及更高级别的课程,满足了各个阶段的实际需求。

以当下热门的马甲线修炼课程为例:Fit首先提供了马甲线修炼初级计划,该计划共有14个动作组成,每个动作都有健身模特动态示范,并伴有文字阐明动作要领。其中热身阶段有2个动作,让使用者能够在训练之前尽量舒展身体,避免运动伤害:

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其次便是正式训练,由9个动作组成,每隔三个动作会有30秒的休息时间:

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最后拉伸放松,包含3个动作,让使用者在训练完后肌肉得到充分的放松和舒展,提高身体的柔韧性:

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如果初级计划已经满足不了需求,不用担心,Fit还有马甲线修炼中级计划以及更高阶段的腹肌撕裂课程。每个课程都包含了从热身到训练到拉伸放松三个步骤。

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不管是健身小白还是健身达人,又或者是想要更完美体型的帅哥美女,选择安全有效、甚至量身订制的训练课程当真重要。希望所有健身爱好者在练出完美身型的同时,练的安全,练的放心!